02.05.2015
07:50
Claus er elitetræner hos Sparta og har for nylig udgivet en rigtig god løbebog. I tirsdags var jeg til et foredrag i Marathon Sport. I korte træk mener Claus at du skal løbe langsomt for at blive hurtig. 70-80 % af træningen skal være udholdenhedstræning - kun men en god udholdenhed bliver du hurtig på alt fra 5-42 km. I tirsdags fortalte han om en kvinde på 35 år som havde rykkets sig mere end 15 minutter på en 10 km.Claus opdeler din træning meget individuelt, ud fra din maksimale km på henholdsvis 10 minutter og en time løb. De km antal tastes ind i en app og så har du dine træningszoner. Iøvrigt har Bente Klarlund jo også skrevet en del om at man skal træne sin stofskifteøkonomi - faktisk det samme. Tænkte at vi måske kunne bruge det i vores klub - selv om mange måske ville blive overrasket over hvor langsom de skulle løbe i 70-80 % af tiden. Under alle omstændigheder - så vil jeg anbefale at man læser bogen.